Жаңа рецепттер

8 Қан қысымын төмендетуге арналған тағамдар

8 Қан қысымын төмендетуге арналған тағамдар

Баршаңызға жоғары қан қысымы мен инсультпен күресу айы құтты болсын!

(Cue марш тобы, акробаттар және конфетти.)

Бұл айда Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (мүмкін сіздің дәрігеріңіз де) әркімге бірнеше мамырдың келуіне көптеген Мэйстер өз белгілерін қалай қоюға болатынын білгісі келеді. Бұл екі қарапайым қадамды қамтиды: Біріншіден, сіздің нөміріңізді біліңіз - американдықтардың үштен бірінде гипертония бар, яғни олардың қан қысымы 120/80 оңтайлы көрсеткіштен жоғары. Содан кейін, бұл сандарды бақылауға алу үшін қан қысымын сіздің жасыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес деңгейде ұстап тұру үшін не істей алатындығыңызды біліңіз, оның ішінде жаттығулар, салмақты сақтау, темекі мен алкогольден аулақ болу, ең бастысы тамақтану - сау, әрине.

Сондықтан бұл мерекені атап өтуге болатын ай. Өйткені, тәулігіне алмадан басқа, көптеген тағамдар дәрігерді аулақ ұстауға және денсаулықты өз қолыңызға (және сіздің ас үйге) қайтаруға көмектеседі. Ал сіз дұрыс тамақтану арқылы жақсы тұрасыз ба? Бұл мен ұстануға қуаныштымын.

Жүрекке пайдалы тамақтану үшін кальций, D дәрумені, магний мен калий көп, қаныққан майлар, холестерин мен натрийі төмен ингредиенттерді таңдаңыз. Бірақ бұл азық -түлік дүкені мен табаққа қалай аударылады? Өнім жолында не ұстағанымызды тексеріңіз Салауатты картоп, шпинат және асқабақ тұқымының хэш рецепті біз өз таңдауымыздан жасадық. Бұл рецепт таңғы ас кезінде, кешкі ас ретінде және, әрине, достарыңызбен жақсы.

Осы слайдшоуды қараңыз ингредиенттер гипертензиямен күресетін керемет күштерге ие.

*Гипертония мен инсульттің алдын алу туралы қосымша ақпарат алу үшін CDC жоғары қан қысымының басты бетіне кіріңіз. Әдеттегідей, сіздің денеңізге және сіздің денсаулығыңызға сәйкес келетін диетаны таңдау үшін дәрігермен және диетологтармен кеңесіңіз.


Доктордың 8 стратегиясы. Sebi жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның себептерін төмендету

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалары бар заттар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға өтеді, содан кейін артериялар қысым жасайды, бұл қан қысымы әдеттегіден жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Жоғары қан қысымы жағдайларының 85 % -дан астамы дұрыс тамақтанбауға байланысты екені хабарланды. Африкалық американдықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы басқа нәсілдерге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Доктордың 8 стратегиясы. Себи жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның төмендеу белгілері және гипертонияның себебі

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалары бар заттар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға өтеді, содан кейін артериялар қысым жасайды, бұл қан қысымы әдеттегіден жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Жоғары қан қысымы жағдайларының 85 % -дан астамы дұрыс тамақтанбауға байланысты екені хабарланды. Африкалық американдықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы басқа нәсілдерге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Доктордың 8 стратегиясы. Себи жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның төмендеу белгілері және гипертонияның себебі

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға қарай сорылады, содан кейін артериялар қысым жасайды, артериялық қысым қалыптыдан жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Жоғары қан қысымы жағдайларының 85 % -дан астамы дұрыс тамақтанбауға байланысты екені хабарланды. Африкалық американдықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы басқа нәсілдерге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Доктордың 8 стратегиясы. Sebi жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның себептерін төмендету

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалары бар заттар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға өтеді, содан кейін артериялар қысым жасайды, бұл қан қысымы әдеттегіден жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Қан қысымының 85 % -дан астамы дұрыс емес тамақтанумен байланысты екені хабарланды. Афроамерикандықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы кез келген басқа нәсілге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Доктордың 8 стратегиясы. Sebi жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның себептерін төмендету

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға қарай сорылады, содан кейін артериялар қысым жасайды, артериялық қысым қалыптыдан жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Жоғары қан қысымы жағдайларының 85 % -дан астамы дұрыс тамақтанбауға байланысты екені хабарланды. Африкалық американдықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы басқа нәсілдерге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Доктордың 8 стратегиясы. Себи жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның төмендеу белгілері және гипертонияның себебі

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға қарай сорылады, содан кейін артериялар қысым жасайды, артериялық қысым қалыптыдан жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Жоғары қан қысымы жағдайларының 85 % -дан астамы дұрыс тамақтанбауға байланысты екені хабарланды. Африкалық американдықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы басқа нәсілдерге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Доктордың 8 стратегиясы. Себи жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның төмендеу белгілері және гипертонияның себебі

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға қарай сорылады, содан кейін артериялар қысым жасайды, артериялық қысым қалыптыдан жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Жоғары қан қысымы жағдайларының 85 % -дан астамы дұрыс тамақтанбауға байланысты екені хабарланды. Африкалық американдықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы басқа нәсілдерге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Доктордың 8 стратегиясы. Sebi жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның себептерін төмендету

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалары бар заттар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға өтеді, содан кейін артериялар қысым жасайды, бұл қан қысымы әдеттегіден жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Жоғары қан қысымы жағдайларының 85 % -дан астамы дұрыс тамақтанбауға байланысты екені хабарланды. Африкалық американдықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы басқа нәсілдерге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Доктордың 8 стратегиясы. Sebi жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның себептерін төмендету

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға қарай сорылады, содан кейін артериялар қысым жасайды, артериялық қысым қалыптыдан жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Жоғары қан қысымы жағдайларының 85 % -дан астамы дұрыс тамақтанбауға байланысты екені хабарланды. Афроамерикандықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы кез келген басқа нәсілге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Доктордың 8 стратегиясы. Sebi жоғары қан қысымы диетасы, гипертонияның себептерін төмендету

Егер артериялардың қабырғалары бітеліп қалса, бляшкалар мен қан ағымы шектеледі, өйткені ол жүректен аортаға қарай сорылады, содан кейін артериялар қысым жасайды, артериялық қысым қалыптыдан жоғары болады, нәтижесінде Сізде гипертония (жоғары қан қысымы) пайда болды.

Құрама Штаттарда қан қысымының жоғарылауының бірінші себебі - диета. Қан қысымының 85 % -дан астамы дұрыс емес тамақтанумен байланысты екені хабарланды. Африкалық американдықтар кез келген жас тобына немесе жынысына Құрама Штаттардағы басқа нәсілдерге қарағанда жоғары қан қысымы жағдайлары туралы хабарлады.

Жоғары қан қысымы инсульт, үлкен жүрек, артериялық ишемиялық аурулар, тонзиллит, сүзек, скарлатина және бүйрек аурулары сияқты басқа ауруларға әкелуі мүмкін. Бұл аурулар жоғары қан қысымы (гипертония) ықтималдығы жоғары немесе дамитын афроамерикалықтар арасында да жетекші орын алады.


Бейнені қараңыз: Қанның ұю себебі және алдын алу. Санат Ілияс (Қаңтар 2022).